Gelenkpflege > Vorher-Nachher-Bilder enthüllt | Fehler meiden!

Die meisten Leute denken an Agilität als an Agilität, aber ich denke, dass es viele Möglichkeiten gibt, die Leistung zu verbessern. Ich beschäftige mich auch mit der Biomechanik, der Mechanik des Laufens.

Es gibt viele verschiedene Gründe, warum Sie Ihre Beweglichkeit verbessern möchten. Ein Grund ist, Sport zu treiben, aber es gibt auch andere Gründe, wie den Aufbau Ihres Herz-Kreislauf-Systems oder die Verbesserung Ihrer Körperhaltung. Eine sehr kurze Beschreibung finden Sie unter Grundlagen der Agilität.

Ein typisches Kraft- und Konditionierungsprogramm würde ungefähr so aussehen: Training: Eine Reihe von einbeinigen Kniebeugen, Kreuzheben oder Ausfallschritten und / oder Liegestützen in einem Kreislauf. Um Cardio zu machen, müssen Sie auch 20 bis 30 Minuten Fahrrad fahren. Pause: 10-15 Minuten auf jedem Bein. Gewicht: 3 oder 4 mal Ihr Körpergewicht. Widerstand: 10-30 Pfund. Übung: 30-60 Minuten. 2-3 mal wiederholen.

Wenn Sie die ersten beiden Übungen machen, wird empfohlen, dass Sie nicht zu schwer mit ihnen umgehen. Dies würde das Verletzungsrisiko und das Risiko erhöhen, dass Sie später im Programm verletzt werden. Wenn Sie sehr schwer werden möchten, würde ich empfehlen, mit der zweiten Übung zu beginnen. Ein bisschen Beintritt kann helfen, die Muskeln empfänglicher zu machen.

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